大畠整骨院　徳島県徳島市伊月町2-36

健康に良いと言われる運動が沢山あります。

古来からあるヨガや太極拳はその代表格でしょうか。

手軽な運動としてはウォーキングですが、マー坊的には、ヨガや太極拳に勝るとも劣らない健康法だと考えています。

そのように、「健康の良い」と言われる様々な運動がある中で、健康作りに最も影響があるは何かを考えると、やはり深呼吸ではないでしょうか。

マー坊がウォーキングとヨガを日常的に行っている理由が、その両方とも深呼吸をやりながら行える運動だからです。

運動で筋肉を動かしながら、その筋肉に常に充分な酸素を送り届ける。

たぶん、筋肉はとても喜んでると思います。


運動だけでなく、深呼吸には心身を落ち着かせる作用があります。

深呼吸をしている時の穏やかなリズムが、心身に落ち着きや、いい意味での緩みを生みだすようです。

穏やかなリズムの深呼吸が、自律神経を丁度いい塩梅に調節してくれるようです。


一日の中でも、時としては心身を興奮させる事も必要ですし、時としては心身を穏やかにする事も必要です。

通常私たちは、普通に日常生活を送っていても軽い興奮状態が続いていますから、意識的に何かをして穏やかにしてあげる必要があるのです。

その一番簡単で効果的な方法が深呼吸なのです。


みなさんも今日から深呼吸をはじめてみませんか。

腹式呼吸だの胸式呼吸だの完全呼吸だの考える必要はありません。

ただ単に、あなたが心地良いと感じられる呼吸を行えばいいのです。

深く、穏やかに、ゆったりと。

裸足ウォーキング。
人目も気にせず続けています。
いつもは昼間にボードウォークを５往復するのですが、今日は朝に・・・
チョッとだけ寝坊したので２往復だけとなり、あとの時間は朝日に向かってエナジーヨガ。
昼には雨が降り出したので、朝にやってて正解でした


最近読んだ本の中に、「起きて直ぐの運動は、身体に酷」との事が書いてあったので、意図的に昼間にウォーキングするようにしたのですが、よくよく考えてみれば、目が覚めて蒲団から出れば必然的に動いてる訳で、軽い運動程度なら問題無しと考え直しました。
目覚めて間もなくからランニングや早歩きをするのは身体に酷なのは間違いないですが、元々が楽々ウォーキングだし、楽々エナジーヨガなので、身体に酷な事はないでしょう。

その最近読んだ本です。
とても分りやすいし、誰もが実践できる内容です。
ぜひお読みください。

今朝は、「台風一過の晴天！」だと期待していましたが、全然・・・ですね　

で、蒲団の上で、のんびりヨガでした。

ヨガのポーズ、それはそれで気持ちいいんだけれど、やっぱ、一番気持ちいのは深呼吸ですね。

普段している普通の呼吸では、肺の容積の２０～３０％くらいしか換気していないらしい。

残りの７０～８０％は、常に澱んだ空気で満たされているらしい。

そう考えたら、澱んだ空気を出来るだけ吐きだして、新鮮な空気を肺に、そして身体中６０兆個の細胞に酸素を満たしたくなりますよね。

深呼吸は、誰もが一度はやったことがあるはず。

なので、誰もができるはず。

でも、普段全然やっていないのも深呼吸。

「たかが深呼吸、されど深呼吸」

やると、やらない。

このチョッとの違いが、長い目で見れば大きな違いとなってくるでしょう。

昨日の台風、徳島直撃は免れたものの、県内でもそれなりに被害が出たようですね。

他県では記録的な豪雨に見舞われたところもあり、あらためて、自然の猛威を感じずにはいられません。

我が家では、サッシの取り付け部から雨漏りがしました。

台風に備えて軒下に移動させていた花達も、強風にあおられて傷んでしまったりしました。

ま、その程度で済んだ事に安堵しています。

先にも書いたように、台風一過の晴天とはいかず、今週は曇り空が続くようです。

暑さそのものはしのぎやすそうですが、夏の太陽があってこその夏ですから、早くギラギラ太陽を浴びたいと思います。