マー坊院長のフィットネス日記
またまた春です
日の入りが随分と遅くなり、昼間が長く感じられるようになりましたね。
我が家の椿も咲きました。
でも朝はまだまだ寒いので、防寒バッチリで朝のウォーキングを楽しんでいます。
今朝、スッキリと目覚て時計を見たら「えっ、２時４５分・・・」
あまりにも気持ち良く目覚めたので、「二度寝は勿体ない、何かしよう」
さすがにこの時間からウォーキングは・・・
なので蒲団の中で、のんびりストレッチを２時間
４時４５分からウォーキングに出かけ、のんびりウォーキングを２時間
仕事前に酸素カプセルに入ってリフレッシュ
では今日も、マイペースな一日を過ごしたいと思います。
春を見つけた！
今朝、ウォーキング中に春を見つけました
両国橋南詰の桜が一輪だけ咲いていました。
わずかに一輪でしたので、ノンビリ歩いていないと目に入らなかったかも知れません。
思わず、「ラッキー
」
「市内で一番早く咲く」と言われているのですが、それにしても早いですね。
綺麗には写せていませんが、春の気配を感じてください。
ウォーキング
昨日の日曜日は、前日の雪が降ったり止んだりの「ありゃりゃ・・・
」な天気から一転して、青空の広がるいい天気でした。
海部風流マラソンも開催されていて、マラソン愛好家には絶好のランニング日和となったのではないでしょうか。
昨日のウォーキングの目的は、骨盤・背骨・肩甲骨を動かしながらのウォーキング法の確認でした。
しばらく本格的なウォーキングもできていなかったので、１１：００～１５：３０の約４時間半、フォームを確認しながらジックリと練習してきました。
最初のうちはぎこちない動きでしたが、直ぐに感覚は戻ってきました。
骨盤・背骨・肩甲骨が連動して歩けるようになると、本当に気持ちいいです。
競歩ではないのでスピードは気にせず、のんびり＆ゆったりペースです。
マー坊的には、このくらいの運動レベルがベストですね。
足の故障も癒えました。
でも長距離ランニング（マラソン）は止めようと思っています。
また故障すると、大好きなウォーキングもヨガもエアロも出来なくなってしまいますからね。
走る能力は残しておきたいので、短い距離をゆっくり走るくらいはやるかも知れませんが、せいぜいそのくらいで充分。
「自分の身体に合った運動」ってことですね。
では今週も、笑顔と元気でありますように
